As unhas são muito mais do que uma questão estética são um espelho da saúde interna do organismo. Unhas fracas e com estrias, quebradiças, deformadas ou com alterações de cor podem ser o primeiro sinal visível de deficiências nutricionais, doenças sistémicas ou problemas de saúde que ainda não se manifestaram de outra forma.
Os médicos sabem há décadas que as alterações das unhas são pistas diagnósticas valiosas e neste artigo do SaudeWell ensinamos-te a ler esses sinais. Explicamos as 7 causas mais comuns de unhas fracas e com estrias, o que cada alteração específica significa para a saúde e o que podes fazer para fortalecer as unhas e resolver o problema subjacente.
💡 Aviso de Transparência
Este artigo contém links de afiliados. Se efetuar uma compra através destes links, podemos receber uma pequena comissão sem qualquer custo adicional para você. Isto ajuda-nos a manter o SaudeWell.
➡️ Leia também: Dormência nas Mãos ao Acordar: 6 Causas e Quando Preocupar
O Que as Unhas Dizem Sobre a Saúde – Como Interpretar as Alterações
A unha cresce a partir da matriz ungueal uma zona de células em divisão activa na base da unha a uma velocidade de aproximadamente 3mm por mês nas mãos e 1mm por mês nos pés. Este crescimento contínuo torna a unha num registo cronológico do estado nutricional e de saúde do organismo: alterações que ocorreram há 3 meses aparecem na parte média da unha, alterações recentes aparecem perto da base.
As unhas fracas e com estrias mais comuns dividem-se em dois tipos principais. As estrias longitudinais que correm da base para a ponta da unha no sentido do crescimento são as mais comuns e frequentemente benignas. As estrias transversais que correm perpendicularmente ao crescimento – chamadas linhas de Beau são sempre sinal de que algo interrompeu temporariamente o crescimento da unha e requerem mais atenção.
7 Causas de Unhas Fracas e com Estrias – O Que o Corpo Está a Dizer
1. Deficiência de Ferro – Unhas Fracas e com Estrias Por Anemia
A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns de unhas fracas e com estrias especialmente em mulheres em idade fértil. O ferro é essencial para a produção de hemoglobina e quando falta a oxigenação das células da matriz ungueal fica comprometida, produzindo unhas frágeis, quebradiças e com estrias longitudinais.
Sinal específico: coiloníquia — as unhas ficam côncavas em forma de colher em vez de convexas. Este sinal é quase patognomónico de deficiência severa de ferro.
Outros sintomas associados: cansaço persistente, palidez, falta de ar com esforço, tontura ao levantar, queda de cabelo.
Diagnóstico e tratamento: hemograma e ferritina sérica confirmam a deficiência. Suplementação com ferro associado a vitamina C e aumento do consumo de alimentos ricos em ferro – carne vermelha, leguminosas, espinafres.
➡️ Leia também: Tontura ao Levantar: 7 Causas Comuns e Quando Preocupar
2. Deficiência de Biotina – Unhas Fracas e com Estrias Por Falta de Vitamina B7
A biotina – vitamina B7 – é o nutriente mais directamente relacionado com a saúde das unhas, cabelo e pele. A sua deficiência causa unhas fracas e com estrias longitudinais, quebradiças e de crescimento lento. É também a vitamina mais estudada em suplementos específicos para unhas.
Como reconhecer: unhas que partem facilmente especialmente nas pontas, crescimento lento, estrias longitudinais finas e múltiplas, pode ser acompanhado de queda de cabelo difusa e pele seca.
Quem está em risco: pessoas que consomem claras de ovo cruas regularmente a avidina da clara de ovo bloqueia a absorção de biotina – grávidas, pessoas a tomar antibióticos a longo prazo e pessoas com doença intestinal inflamatória.
Tratamento: suplementação com 2.5-5mg de biotina diários. Estudos clínicos mostram melhoria significativa da espessura e resistência das unhas após 6-9 meses de suplementação consistente.
3. Deficiência de Zinco – Unhas Fracas e com Estrias com Manchas Brancas
O zinco é essencial para a síntese proteica e para a divisão celular dois processos fundamentais para o crescimento da unha. A sua deficiência causa unhas fracas e com estrias e tem um sinal clínico característico.
Sinal específico: leuconíquia — manchas ou estrias brancas nas unhas. Embora muitas pessoas associem estas manchas brancas a deficiência de cálcio — esse é um mito comum — a leuconíquia está muito mais frequentemente associada a deficiência de zinco ou a pequenos traumatismos da matriz ungueal.
Outros sintomas de deficiência de zinco: cicatrização lenta, maior frequência de infecções, queda de cabelo, perda de olfacto e paladar, acne.
Tratamento: aumento do consumo de alimentos ricos em zinco — ostras, carne vermelha, sementes de abóbora, leguminosas — ou suplementação com 15-25mg de zinco diários.
4. Hipotiroidismo – Unhas Fracas e com Estrias Por Disfunção da Tiróide
O hipotiroidismo – função insuficiente da glândula tiróide – causa um conjunto de alterações nas unhas que inclui unhas fracas e com estrias, crescimento muito lento, unhas quebradiças e tendência a separarem-se do leito ungueal – onícólise.
Como reconhecer: unhas fracas e com estrias acompanhadas de cansaço inexplicável, sensação de frio constante, aumento de peso sem mudança de dieta, pele seca, cabelo seco e quebradiço, obstipação, depressão ligeira e boca seca ao acordar.
Diagnóstico: análise sanguínea simples com TSH confirma ou exclui hipotiroidismo. É uma condição muito prevalente afecta até 5% da população adulta e muito tratável com hormona tiroideia sintética oral.
➡️ Leia também: Boca Seca ao Acordar: 7 Causas e Como Resolver
5. Desidratação e Exposição a Químicos – Unhas Fracas e com Estrias Por Causas Externas
Nem todas as causas de unhas fracas e com estrias são internas. A exposição frequente a água — trabalho doméstico, cozinha, natação — alternada com períodos de secura resseca a queratina da unha tornando-a quebradiça. Detergentes, produtos de limpeza e acetona dos removedores de verniz degradam a estrutura da queratina causando estrias e fragilidade.
Como reconhecer: unhas fracas e com estrias sem sintomas sistémicos associados, piora claramente com maior exposição a água e químicos, melhora com uso de luvas e hidratação das cutículas.
Solução: luvas de borracha para trabalho doméstico e limpeza, hidratação diária das cutículas com óleo de cutículas ou creme hidratante, reduzir a frequência de remoção de verniz com acetona e usar base fortalecedora antes do verniz.
6. Psoríase Ungueal – Unhas Fracas e com Estrias Por Doença da Pele
A psoríase é uma doença inflamatória crónica da pele que afecta as unhas em até 50% dos casos – mesmo em pessoas sem lesões cutâneas visíveis. A psoríase ungueal causa unhas fracas e com estrias com características específicas.
Sinais característicos: pitting – pequenas depressões na superfície da unha como picadas de agulha, onicólise – separação da unha do leito ungueal especialmente na parte distal, manchas amareladas ou acastanhadas sob a unha chamadas “manchas de óleo”, espessamento e desmoronamento da unha.
Importância do diagnóstico: a psoríase ungueal está associada a maior risco de artrite psoriática uma artropatia inflamatória que requer tratamento específico. Se tens estas alterações nas unhas com ou sem lesões de psoríase conhecidas consulta um dermatologista.
7. Linhas de Beau – Unhas Fracas e com Estrias Transversais Por Doença Sistémica
As linhas de Beau são sulcos ou estrias transversais que atravessam a unha perpendicularmente ao seu crescimento o oposto das estrias longitudinais comuns. São sempre sinal de que algo interrompeu temporariamente o crescimento da matriz ungueal.
Causas das linhas de Beau: doença sistémica grave pneumonia, enfarte do miocárdio, cirurgia major, quimioterapia desnutrição severa, stress emocional intenso, ou qualquer condição que cause febre alta prolongada.
Como usar as linhas de Beau como diagnóstico: como a unha cresce cerca de 3mm por mês é possível estimar quando ocorreu o evento que causou a linha a sua distância da base da unha multiplicada pelo tempo de crescimento indica o mês aproximado em que o organismo sofreu o stress.
O que fazer: linhas de Beau isoladas após uma doença conhecida não requerem investigação adicional. Linhas de Beau múltiplas ou recorrentes sem causa aparente devem ser investigadas por um médico.
Produtos Para Fortalecer Unhas Fracas e com Estrias
Suplemento de Biotina + Colágeno + Zinco
Os suplementos combinados com biotina, colágeno hidrolisado e zinco são os mais eficazes para unhas fracas e com estrias de origem nutricional. A biotina fortalece a queratina, o colágeno fornece os aminoácidos necessários para a matriz ungueal e o zinco suporta a divisão celular. Os resultados são visíveis após 3-6 meses de suplementação consistente.
🛒 Ver Suplementos Para Unhas na AmazonÓleo de Cutículas com Vitamina E
A hidratação das cutículas é fundamental para a saúde das unhas — cutículas secas e rachadas comprometem a protecção da matriz ungueal. Um óleo de cutículas com vitamina E aplicado diariamente nutre a área de crescimento da unha reduzindo as estrias e fragilidade causadas por ressecamento externo.
🛒 Ver Óleos de Cutículas na AmazonBase Fortalecedora de Unhas
Uma base fortalecedora aplicada antes do verniz ou como tratamento isolado cria uma camada protectora sobre a queratina — reduzindo as quebras e as estrias superficiais. As fórmulas com queratina hidrolisada, cálcio e proteínas são as mais eficazes para unhas fracas e com estrias de origem externa.
🛒 Ver Bases Fortalecedoras na AmazonLuvas de Borracha Para Protecção
Para unhas fracas e com estrias causadas por exposição a água e químicos as luvas de borracha são a medida preventiva mais simples e mais eficaz. Usadas durante a limpeza doméstica, lavagem da louça e jardinagem eliminam a causa principal do ressecamento e fragilidade das unhas por factores externos.
🛒 Ver Luvas de Borracha na AmazonQuando as Unhas Fracas e com Estrias Requerem Consulta Médica
A maioria dos casos de unhas fracas e com estrias tem causas nutricionais ou externas benignas. Mas há alterações específicas que requerem avaliação médica.
Consulta um médico se as unhas apresentarem:
Clubbing – dedos em baqueta de tambor com unhas curvadas para baixo – pode indicar doença pulmonar crónica, cardiopatia congénita ou doença inflamatória intestinal.
Coloração azul ou roxa das unhas — pode indicar problemas de oxigenação do sangue.
Linha negra longitudinal numa única unha — pode indicar melanoma subungueal especialmente em pessoas de pele escura.
Linhas de Beau múltiplas ou recorrentes sem doença conhecida que as explique.
Separação da unha do leito ungueal — onicólise — especialmente se acompanhada de outros sintomas sistémicos.
Unhas fracas e com estrias acompanhadas de cansaço extremo, perda de peso, queda de cabelo difusa ou outros sintomas sistémicos devem ser investigadas por análises sanguíneas básicas incluindo hemograma, ferritina, TSH e zinco.
➡️ Leia também: Dor de Cabeça do Lado Direito: 8 Causas Mais Comuns e Quando Ir ao Médico
Perguntas Frequentes Sobre Unhas Fracas e com Estrias
Unhas fracas e com estrias podem ser falta de cálcio?
Este é um dos mitos mais comuns sobre saúde das unhas e é falso. A queratina das unhas não contém cálcio em quantidade significativa e a deficiência de cálcio não causa unhas fracas e com estrias. As manchas brancas nas unhas – frequentemente atribuídas à falta de cálcio — resultam de deficiência de zinco ou de pequenos traumatismos da matriz ungueal. As verdadeiras causas nutricionais de unhas fracas são deficiência de ferro, biotina e zinco.
Quanto tempo demora a melhorar as unhas fracas e com estrias?
As unhas crescem cerca de 3mm por mês — o que significa que para ver a unha completamente renovada demora cerca de 6 meses. Os primeiros sinais de melhoria em unhas fracas e com estrias após iniciar suplementação ou corrigir deficiências nutricionais aparecem ao fim de 2-3 meses — visíveis na parte da unha mais próxima da cutícula.
Gel e acrílico causam unhas fracas e com estrias?
Sim — o uso prolongado de unhas de gel, acrílico ou shellac resseca e fragiliza a queratina natural. A remoção destes produtos por lixagem é especialmente lesiva. Para recuperar unhas fracas e com estrias após uso prolongado de unhas artificiais é necessário um período de descanso de 3-6 meses com hidratação intensiva das cutículas e suplementação com biotina.
Estrias nas unhas são sempre sinal de doença?
Não — as estrias longitudinais finas são extremamente comuns e frequentemente benignas especialmente em pessoas mais velhas. Resultam do envelhecimento natural da matriz ungueal e não requerem investigação se forem a única alteração presente. As estrias transversais — linhas de Beau — são as que merecem mais atenção por indicarem sempre uma interrupção do crescimento ungueal.
Conclusão: As Unhas São um Espelho da Saúde Interna
As unhas fracas e com estrias são frequentemente o primeiro sinal visível de que o corpo precisa de atenção seja uma deficiência nutricional corrigível com alimentação e suplementação, seja uma condição sistémica como hipotiroidismo ou psoríase que requer diagnóstico médico.
Observa as tuas unhas regularmente. Estrias longitudinais finas são geralmente benignas. Manchas brancas apontam para zinco. Unhas em colher apontam para ferro. Linhas transversais apontam para um evento sistémico passado. Aprende a linguagem das tuas unhas o corpo fala antes de os sintomas maiores aparecerem.
➡️ Leia também: Olho Piscando Sozinho: 6 Causas e Quando Deve Preocupar
➡️ Leia também: Ranger os Dentes à Noite: 7 Causas, Consequências e Como Tratar
Referências Científicas
- Nail Changes as Diagnostic Clues — StatPearls, NCBI
- Biotin Supplementation and Nail Fragility — NCBI
- Zinc Deficiency and Nail Changes — NCBI
⚠️ Aviso Médico: As informações contidas neste artigo têm carácter exclusivamente informativo e educativo. Este conteúdo não substitui avaliação médica ou dermatológica individualizada. Alterações nas unhas como coloração azul, linha negra longitudinal ou clubbing requerem avaliação médica urgente. O SaudeWell não se responsabiliza por decisões tomadas com base nas informações aqui publicadas.
